La Ginnastica
a Villa Ada
|
|
 |
|
|
|
Il percorso che vi presentiamo e' una passeggiata che si inoltra nella parte nuova di villa Ada, con partenza nello spazio vicino al laghetto.
|
|
|
Clicca sull'immagine in alto per vedere la mappa di Villa Ada
|
|
|
 |
Il percorso e' lungo circa 2 chilometri e noi impiegheremo circa un'ora.
Si inizia con 10 minuti di riscaldamento nello spazio vicino al laghetto
|
|
 |
Si percorre il perimetro del lago fino ad arrivare al sentiero che ci guida alla scoperta della parte nuova della villa. |
|
La prima frazione del percorso e' per lo piu' pianeggiante, l'andatura mantenuta dall'insegnante e' moderata fino ad arrivare dopo circa 10 minuti alla prima sosta dove si affronteranno semplici esercizi di tonificazione, per una durata di circa5 minuti.
|
|
 |
Si riparte per una leggera salita, qui l'impegno cardiovascolare e respiratorio aumenta, ma sempre moderatamente, a questo punto siamo arrivati alla seconda sosta con l'attivita' sul posto per altri 5 minuti.
|
|
 |
Si continua con una lieve salita fino ad arrivare dopo 10 minuti alle scale dove verra' svolto un piccolo circuito di sali e scendi, seguito da qualche minuto di esercizi di allungamento. |
 |
Si riparte in discesa fino al lahetto, ultimo tratto pianeggiante e poi di nuovo sullo spazio del laghetto per gli ultimi esercizi defaticanti. |
|
| Consigliamo di ripetere il percorso almeno una volta nell'arco della settimana. |
|
|
|
